很多低血压像高血压一样无法彻底根治，但通过对患者生活方式的调整，如饮食习惯、运动方式、用药等，可以有效地预防和控制其发生。
家庭护理
患者
避免腰部弯曲：如果把东西掉在地板上，弯曲膝盖蹲下来时，保持腰部挺直。
避免直接起身：起身前需伸展和弯曲小腿肌肉，如果出现低血压症状，挤压大腿、腹部和臀部肌肉能缓解相关症状。尤其是餐后低血压患者，需在椅子上多坐一会儿再起来活动。
穿齐腰的紧身长袜：能有助于改善血液流动和减少直立性低血压的症状，但是躺下的时候要取下。
注意环境变化：需尽量减少气候和环境改变对血压的影响，例如秋冬季及时增加衣物、避免室温过低等。
家属
家属应积极配合患者的血压管理，监督患者定期测量血压。对于一些药物导致的低血压，家属要随时观察患者服药后的反应。家属在老年人起床、起夜时要多留意，避免发生体位性低血压。同时做好患者的心理疏导，使其保持良好的心态。
日常生活管理
饮食
健康饮食，营养均衡，确保健康所需的所有营养。
同时根据医生叮嘱食用适量的盐，可缓解低血压症状。少食多餐，减少碳水化合物的摄入，每餐不宜吃得过饱，因为过饱会使回流到心脏的血液相对减少，导致低血压的发生。
喝含咖啡因的咖啡或茶，可暂时提高血压，但是因为咖啡因会引起其他问题，在喝更多含咖啡因的饮料之前，请咨询医生。
饮食推荐
多喝水：一方面，水可以对抗脱水并增加血液容量，血压低的老人每日清晨可喝一杯淡盐水，或者吃稍咸的饮食，使患者多喝水可增加血容量，从而升高血压。
饮食禁忌
少喝酒：酒精会使人脱水，即使适度饮酒，也能降低血压。
运动
适当加强锻炼，保持良好的精神状态，以便改善血管的调节功能，加速血液循环，避免血压偏低。
日常病情监测
患者平时可用便携式电子血压计时常监测血压。
特殊注意事项
出现低血压的同时伴发身体不适时，一定要及时到医院就诊，查明病因对于该病的防治具有重要意义。
预防
晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压的症状。早上睡醒后几分钟再坐起，随后在床边坐1~3分钟，逐渐过渡到站立位，这样有助于促进静脉血向心脏回流，减少体位性低血压的发生，还应该尽可能减少长时间卧床。
避免洗澡水过热或洗澡时间过长，因为太热可使血管扩张而降低血压。
对于脊髓损伤或自主神经功能衰竭所致的严重体位性低血压，站立之前使用腹带或弹力绷带对腹部或下肢短时加压。
减少碳水化合物的摄入：为了防止餐后血压急剧下降，建议每天少食多餐，并限制高碳水化合物的食物，如土豆、大米、面条和面包等。
加强营养，多食易消化富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等，多喝汤多饮水，适当增加盐分的摄入，同时注意补充铁剂和维生素，防止贫血。
健康体检科 李丽
